पीठ का दर्द व्यक्ति को कमजोर कर देने वाला हो सकता है और साथ ही यह व्यक्ति के जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है। आज के समय में लोगों की पीठ में दर्द सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, जो आमतौर पर लगभग सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। लेकिन आपको बता दें कि यह समस्या 40 से 60 साल से ज्यादा उम्र के लोगों में और साथ ही वृद्ध व्यक्तियों में काफी ज्यादा आम देखी जाती है। दरअसल 80% आबादी अपने जीवनकाल में किसी भी वक्त अपनी पीठ में दर्द का अनुभव जरूर करती है, आमतौर पर जिसके परिणाम स्वरूप अक्सर व्यक्ति की रोजाना दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और काम के समय में कमी आती है। पीठ का दर्द वास्तव में व्यक्ति की उम्र के साथ संबंधित होता है, पर यह दर्द व्यक्ति की किसी पूर्व चोट की वजह से भी उभर सकता है। वैसे तो व्यक्ति की पीठ दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, पर इस के सबसे आम कारणों में शामिल हैं जैसे, रीढ़ की हड्डी का गठिया, स्पाइनल स्टेनोसिस, मांसपेशियों या फिर स्नायुबंधन में खिंचाव और उभरी हुई या फटी हुई डिस्क आदि। इसके साथ ही आपको बता दें कि पीठ दर्द के लक्षणों में व्यक्ति की पीठ या फिर पेडू और साथ ही कूल्हों के आसपास दर्द होना, व्यक्ति को बैठने, खड़े होने में कठिनाई होना और साथ ही सोने के लिए बिल्कुल भी आरामदायक स्थिति न मिल पाना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। तो इस तरह की स्थिति में डॉक्टर आपको कई तरह के उपाय बता सकते है, तो आइये इस लेख के माध्यम से इसके विशेषज्ञों से पीठ दर्द के लिए कुछ नुस्खे और बचाव के तरीकों के बारे में जानकारी प्राप्त करते हैं।
पीठ दर्द को दूर करने के 7 आसान उपचार
- मालिश करें
आमतौर पर पीठ दर्द होने पर रोजाना अपनी पीठ की मालिश करें, दरअसल यह तरीके आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। बता दें कि इसके लिए आप रोज सुबह सरसों या फिर नारियल के तेल में लहसुन की तीन से चार कलियों को डालकर अच्छे से गर्म कर लें, जब तक की लहसुन की कलियां काली न हो जायें। इसके बाद कुछ समय के लिए इस को ठंडा होने के लिए रख दें, ठंडा होने पर इस तेल से अपनी कमर की मालिश करें। इससे आपको दर्द से काफी ज्यादा आराम मिलेगा और आपकी कमर का दर्द ठीक हो जाएगा। बता दें कि यह तेल कमर में मौजूद सूजन को भी कम करने में काफी ज्यादा मदद करता है।
- तुलसी का प्रयोग
वास्तव में तुलसी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है, इसके इस्तेमाल से कई तरह की समस्याएं ठीक हो सकती हैं। आपको बता दें कि पवित्र तुलसी न सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए एक अद्भुत जड़ी बूटी है, बल्कि जब आप पीठ दर्द से पीड़ित होते हैं, तो यह आपके बचाव में भी काफी ज्यादा काम आ सकती है। इसके लिए सबसे पहले आप एक कप पानी लें, फिर इसमें 8 से 10 तुलसी के पत्तों को डालें और उबालें। बता दें कि इस पानी को आप तब तक उबालें जब तक कि यह पानी आधा न हो जाए। अब इसको कुछ समय के लिए कमरे के तापमान पर ठंडा होने के लिए रख दें, फिर आप इसके बाद इसमें एक चुटकी नमक डालें। आमतौर पर अपने हल्के दर्द को दूर करने के लिए, रोजाना नियमित रूप से एक बार इस मिश्रण को पीएं। इसके साथ ही गंभीर दर्द होने पर आप इसको रोजाना दिन में दो बार पीएं।
- लहसुन का पेस्ट
लहसुन अपने अपने गुणों से काफी ज्यादा मशहूर है। आपको बता दें कि लहसुन एक और घटक है, जो व्यक्ति की पीठ दर्द का इलाज करने में काफी ज्यादा मदद कर सकता है। वास्तव में लहसुन सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। पीठ दर्द को दूर करने के लिए बस रोज़ सुबह खाली पेट लहसुन की दो-तीन कलियाँ खाये। आपको बता दें आप इसके अलावा लहसुन के तेल के साथ अपनी पीठ की मालिश भी कर सकते हैं। यह काफी ज्यादा लाभकारी साबित हो सकता है। दरअसल आप अदरक के पेस्ट को अपने प्रभावित क्षेत्र पर थोड़ा सा लगाएं। इसके बाद इसको कम से कम 15 मिनट तक ऐसे ही अपने प्रभावित त्र पर लगा हुआ छोड़ दें, फिर इसे हटा दें। आमतौर पर इस को रोजाना कुछ दिनों तक करें, यह दर्द के लिए काफी ज्यादा असरदार साबित होता है और इससे आप का दर्द जल्दी ठीक हो जाएगा।
- भाप लें
दर्द के दौरान भाप लेना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इस दौरान आप नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर उसको अच्छे तरिके से निचोड़ लें। आमतौर पर इसके बाद आप अपने पेट के बल अच्छे तरीके से लेट जाएं। फिर आप प्रभावित क्षेत्र पर तौलिये के माध्यम से भाप लें। आपको बता दें कि यह तरीका आपको किसी भी दर्द से राहत दिला सकता है और साथ ही यह कमर दर्द को राहत पहुंचाने का एक अचूक उपाय है।
- पोटली से सिकाई करें
आमतौर पर यह तरीका आपको दर्द से राहत प्रदान कर सकता है। इसके लिए आप सबसे पहले एक कड़ाई लें, और उसमें दो से तीन चम्मच नमक को डाल लें, फिर इस को अच्छे तरिके से सेक लें। आम तौर पर फिर इसके बाद आप इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर एक पोटली बना लें। इसके बाद अपने कमर के प्रभावित क्षेत्र पर इस को हलके-हलके से लगाएं और सकें। दरअसल इस तरीके से भी आपके कमर का दर्द दूर हो सकता है और आपको राहत मिल सकती है।
- बर्फ लगाएं
आपको बता दें कि बर्फ दर्द के लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकती है। दरअसल पीठ दर्द में बर्फ लगाने से आपकी मांसपेशियों में हो रही सूजन कम हो जाती है। और आपको दर्द से राहत मिलती है। पर अगर आपके दर्द काफी ज्यादा गंभीर है और दर्द वाली जगह पर आपको बर्फ से कोई भी आराम नहीं मिल रहा है, तो इस दौरान आप अपनी काफ मांसपेशियों के ऊपर गर्म पानी से मालिश करें या फिर उस पर गर्म पैड लगाए। आपको बता दें कि गर्म पैड को दर्द होने के 24 घंटे तक नहीं लगाना चाहिए, ताकि होने वाली सूजन से अपना बचाव किया जा सके।
- कैमोमाइल चाय
इस दौरान कैमोमाइल चाय बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती है, क्योंकि एक कप गर्म कैमोमाइल चाय वास्तव में कमर के दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक बहुत ही अच्छा तरीका है। आमतौर पर यह परेशान मांसपेशीय ऊतकों को आराम दिलाने में काफी ज्यादा मदद करता है, जो होने वाली पीठ दर्द का कारण या फिर इससे संबंधित लक्षणों में शामिल हो सकता है। इसके लिए आप बाहर से पैक्ड कैमोमाइल चाय को खरीद सकते हैं या फिर आप इसको खुद से भी बना सकते हैं। यह दर्द से आराम दिलाने का सबसे आसान तरीका है।
पीठ दर्द से कैसे बचें
- पीठ के दर्द से बचने के लिए हमेशा बैठते, खड़े होते और चलते समय अपनी पीठ को सीधा रखें। ज्यादातर आप सीधे बैठने और सीधे चलने की कोशिश करें।
- इस दौरान पीठ दर्द होने पर आप व्यायाम करें।क्योंकि योग, स्ट्रेचिंग और हल्का व्यायाम पीठ को मजबूत बनाने में काफी जायद मदद करता है।
- काफी ज्यादा समय तक या फिर लगातार कुर्सी पर ना बैठे, इस दौरान आप हर 30 से 40 मिनट में उठकर थोड़ा चलें या फिर अपनी बॉडी को स्ट्रेच करें।
- दरअसल पीठ या फिर शरीर में किसी भी दर्द से अपना बचाव करने के लिए आप विटामिन डी, सी कैल्शीयम और फास्फोंरस से भरपूर आहार लें। यह आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
- आप इस से बचने के लिए प्रतिदिन व्यायाम का एक नियम बना लें। यह तरीका आपको दर्द से बचा सकता है।
- आप अपने पीठ दर्द से बचने के लिए यह सभी उपायों को अपना सकते हैं, पर काफी ज्यादा तेज और गंभीर दर्द होने पर आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना बहुत जरूरी होता है।
निष्कर्ष : आज के समय में लोगों की पीठ में दर्द सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। पीठ का दर्द एक व्यक्ति को काफी ज्यादा कमजोर कर देने वाला हो सकता है। पीठ का दर्द वास्तव में व्यक्ति की उम्र के साथ संबंधित होता है। यह दर्द व्यक्ति के जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है। इसकी वजह से व्यक्ति की रोजाना दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और काम के समय में कमी आती है। पीठ दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, पर इस के सबसे आम कारणों में शामिल हैं जैसे, रीढ़ की हड्डी का गठिया, स्पाइनल स्टेनोसिस, मांसपेशियों या फिर स्नायुबंधन में खिंचाव और उभरी हुई या फटी हुई डिस्क आदि। इन तरीकों का इस्तेमाल करके जैसे कि अपनी पीठ की मालिश करके, तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल करके, कैमोमाइल चाय पीकर, प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाकर, पोटली से सिकाई करके, भाप लेकर और लहसुन का पेस्ट लगाकर आप अपनी पीठ के दर्द को दूर कर सकते हैं। इसके साथ ही आप अपने पीठ के दर्द से बचने के लिए ऊपर बताए गए उपायों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। पर काफी ज्यादा तेज और गंभीर दर्द होने पर आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अगर आपको भी इस के बारे में ज्यादा जानकारी प्राप्त करनी है और अगर इन तरीकों का इस्तेमाल करने के बावजूद भी आपको पीठ में दर्द की समस्या बनी हुई है और आप इस समस्या काफी ज्यादा परेशान हैं आप इस समस्या का समाधान ढूंढ रहें है, तो आप आज ही न्यूरो सिटी हॉस्पिटल में जाकर अपनी अपनी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके विशेषज्ञों से इसके इलाज के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
