आजकल लगभग हर किसी के पास मोबाइल फ़ोन होता है। आम तौर पर, अगर किसी को मोबाइल की ज़रूरत नहीं भी होती, तो भी बहुत से लोग अपने पास मोबाइल फ़ोन रखते हैं। दरअसल, सिर्फ इतना ही नहीं आजकल तो ज्यादातर छोटे बच्चों के हाथों में भी मोबाइल फ़ोन देखा जा सकता है। इसके साथ ही, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जिस किसी को भी देखो, वो फोन में ही व्यस्त नजर आता है। जैसे की वह फ़ोन बिना अब एक पल भी नहीं रह सकता है। जैसे मधुमखियां शहद के साथ चिपकी रहती है, वैसे ही ज्यादातर लोग अपने फ़ोन से चिपके हुए नज़र आते हैं। लोगों को फोन की लत लग चुकी है और यह लत ज्यादातर लोगों रील्स देखने की आदत से पड़ी है। पर कई लोगों को इसके बारे में, नहीं पता है, कि लगातार रील्स देखते रहने से तनाव में काफी ज्यादा बढ़ोतरी होती है। आम तौर पर, रील्स की लत लगने से एक व्यक्ति के ध्यान की क्षमता काफी ज्यादा कम हो जाती है और मानसिक तनाव काफी ज्यादा बढ़ जाता है। आपको बता दें, कि ज्यादा देर तक फ़ोन में बैठे रहने से और कुछ भी स्क्रॉल करते रहने से नींद की गुणवत्ता काफी ज्यादा प्रभावित होती है और इसकी वजह से एक व्यक्ति को दिनभर थकान, चिड़चिड़ापन और चिंता जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादातर, लोगों को रील्स देखने की बुरी आदत से यह पता नहीं चल पाता है, कि यह धीरे-धीरे मानसिक स्वास्थ्य को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचा रही है। तो आइये इस लेख के माध्यम से इसके बारे में, इस के डॉक्टर से विस्तार से जानकारी प्राप्त करते हैं, कि रील्स देखने की लत एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए कैसे हानिकारक हो सकती है?
मानसिक स्वास्थ्य के लिए रील्स देखने के नुकसान
लगातार रील्स देखने से मानसिक स्वास्थ्य को काफी ज्यादा नुकसान पहुंच सकता है, जैसे कि
- इससे एक व्यक्ति की ध्यान शक्ति कमजोर हो सकती है।
- लगातार रील्स देखने की लत से मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर काफी ज्यादा कम हो जाता है, जिसकी वजह से नींद और एनर्जी का स्तर प्रभावित होता है।
- इससे मानसिक थकान और सिर दर्द की समस्या में काफी ज्यादा बढ़ोतरी होती है।
- आपको बता दें, कि ज़्यादा स्क्रीन टाइम होने से कोर्टिसोल हॉर्मोन में काफी ज्यादा बढ़ोतरी हो जाती है। जिसकी वजह से तनाव का स्तर काफी ज्यादा बढ़ सकता है।
- आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें, कि फोन में ज्यादा समय तक रील स्क्रॉल करने से सामाजिक दूरी बनती है। आम तौर पर, रोजाना ऐसा करने पर व्यक्ति अपने परिवार और दोस्तों से काफी ज्यादा दूर होता जाता है और वह एक टाइम पर अकेला महसूस कर सकता है। जिसकी वजह से उसका मानसिक तनाव काफी ज्यादा बढ़ सकता है और वह बीमार भी हो सकता है।
रील्स देखने की लत से छुटकारा कैसे पाएं?
रील्स देखने की लत से छुटकारा पाने के लिए आप कई तरीकों को अपना सकते हैं, जिसमें शामिल हो सकते हैं, जैसे कि
- इसके लिए आप सोशल मीडिया ऐप्स पर टाइमर सेट कर सकते हैं और जब भी अलर्ट आए तो आप ऐप बंद करके फ़ोन से छुटकारा पा सकते हैं।
- आम तौर पर, हफ्ते में एक दिन रील्स स्क्रॉल न करने का डिटॉक्स प्लान को अपनाएं।
- आपके सोने के कुछ घंटे पहले इस बात का ख़ास ध्यान रखें, कि उस समय में आप फोन का इस्तेमाल बिलुकल भी न करें, वरना आपको अनिद्रा जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
- दरअसल, रील्स देखने की लत जैसी समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप 10 मिनट तक के लिए पार्क में घूम सकते हैं, वॉक कर सकते हैं, अपनी फैमिली के साथ टाइम स्पेंड कर सकते हैं और इसके साथ ही एक्सरसाइज को प्राथमिकता दे सकते हैं। इसके अलावा आप, इससे छुटकारा पाने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसमें से आप किसी एक हॉबी चुनें और ज्यादातर अपने लिए समय निकालें।
- आपको बता दें, कि रील्स की लत लगने जैसी समस्या से बचने के लिए आप फोन के नोटिफिकेशन्स को बंद करें, ताकि आप बार बार अपने फ़ोन को चेक न करें और बार-बार रील्स देखने पर फोकस न करें।
निष्कर्ष: ज्यादातर लोग अपने मनोरंजन के लिए रील्स देखते हैं। रील्स को मनोरंजन का एक जरिया माना जाता है। पर रील देखने की लत, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरीके से प्रभावित कर सकती है। इससे छुटकारा पाने के लिए केवल एक सिमित समय तक फोन का इस्तेमाल करें, रील को स्क्रॉल करें और नींद, फोकस और अपनी मानसिक सेहत को प्राथमिकता दें। इससे आपका तनाव कम और आप मानसिक तौर से ठीक महसूस करेंगे। अगर आपको भी इसके बारे में ज्यादा जानकारी प्राप्त करनी है, या फिर अगर आपको भी दिमाग से जुड़ी किसी भी तरह की कोई समस्या है, जिसे आप काफी ज्यादा परेशान रहते हैं और आप इसका इलाज चाहते हैं, तो आप आज ही न्यूरो सिटी हॉस्पिटल में जाकर इसके विशेषज्ञों से इसके इलाज के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
